BÁC SĨ TỐT NHẤT LÀ CHÍNH MÌNH

BÁC SĨ TỐT NHẤT LÀ CHÍNH MÌNH


Một ông cụ , có lần thu dọn nhà cửa, thay vì chỉ nên khuân một lần 2
đến 3 quyển sách, ông đã khuân một lần cả chồng sách, gắng gượng quá
sức, tim đột nhiên ngừng đập, tuy cấp cứu kịp thời , tim đập trở lại,
nhưng do thiếu oxy nên bị nhũn não, trở thành người thực vật, nằm bất
động trên giường bệnh.

Thể trạng mỗi người lại có
phản ứng khác nhau khi đứng trước cùng một cảnh ngộ. Thí dụ: Khi gặp
phải những chuyện giận dữ sốt ruột, anh A thì mặt đỏ bừng, nhịp tim
đập nhanh, giận rung cả người, còn anh B chỉ luôn kêu đau dạ dày, chị
C bị tiểu đường, chị D càng tệ hơn, mang luôn chứng ung thư…Tuy nhiên
cũng có người luôn căng thẳng tức giận, song sức khỏe vẫn bình thường.

Một ông lão, tuy đã 60 nhưng sức khỏe cũng còn tốt. Song
từ khi hay tin con trai bị tai nạn giao thông làm chấn thương cột
sống, phải nằm liệt giường, do quá lo
lắng và thương con, ông đã mất ăn mất ngủ, cuối cùng ngã bệnh, kiểm
tra phát hiện bị ung thư dạ dày. Khi phẫu thuật thấy có 3 khối u, sau
phẫu thuật vì quá đau buồn nên đã chết khi con trai vẫn còn đang cấp
cứu. Tóm lại, đứng
trước cùng cảnh ngộ thương tâm, căng thẳng, có người thích ứng rất
tốt, cũng có người chịu đựng không thấu, tất cả chỉ vì khả năng gánh
chịu tâm lý, tinh thần, tính cách và ý của mỗi người đều không giống
nhau. Đó chính là nguyên nhân nội tại khiến sức khỏe mọi người khác
nhau.

VÒNG EO CÀNG LỚN, TUỔI THỌ CÀNG NGẮN
Ngạn ngữ Anh có câu: “Vòng eo càng lớn, tuổi thọ càng ngắn”, muốn biết
người nào tuổi thọ ra sao, chỉ cần đo vòng eo anh ta sẽ biết!

Nên uống sữa vào khi nào là tốt nhất? Xin thưa, đó là ban đêm, trước
khi đi ngủ, vì hormone tăng trưởng (growth hormone) chỉ tiết ra vào ban
đêm, chỉ cần cho trẻ uống ly sữa thêm viên vitaminC và B tổng hợp, trẻ
không những tăng chiều cao, khỏe mạnh, còn có sức đề kháng tốt, tránh
xa các chứng bệnh như cảm, viêm amygdalate, viêm phổi, sốt…

Giảm tốc độ ăn. Đừng ăn một cách vội vã, hãy kéo dài bữa ăn
từ 10 phút thành 20 phút, hoặc nửa tiếng, nhai kỹ mới nuốt, ăn chậm,
lượng ăn sẽ giảm.
Nhai là điều quan trọng. Qua kiểm tra của điện não đồ, khi
cơ nhai vận động, lượng máu trong não cũng tăng, tránh thiếu máu não,
đồng thời còn giúp phòng chống căn bệnh Azheimer’s Disease. Nhất là
người lớn tuổi, nên siêng nhai thức ăn.
Ăn nhiều vào bữa sáng và bữa trưa, tối ăn ít hơn cũng giúp giảm cân.

Cần đánh răng thật sạch trước khi ngủ, sẽ giúp trẻ giảm bớt 50-80%
bệnh cảm, giảm tỉ lệ mắc bệnh phong thấp và bệnh tim.

Ăn chất đạm mỗi bữa gồm 50g
thịt nạc, hoặc một quả trứng gà to, hoặc 100g đậu hũ, hoặc 100g tôm.
Chất đạm quá nhiều cũng ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa,
khiến đường ruột tích tụ quá nhiều chất độc tố. Chất đạm quá ít cũng
chẳng hay, một thầy tu do thiếu dinh dưỡng về chất đạm nên đã dẫn tới
chứng bệnh Parkinson’s Disease.
Loại chất đạm thực vật nào tốt nhất? Đậu nành

Xin các bạn nhớ kỹ, mỗi bữa ăn chỉ nên no bảy tám phần, đó là bí kíp
đơn giản giúp bạn sống lâu!

Đi bộ là môn thể dục tốt nhất.
Chỉ cần siêng đi bộ, đủ giúp bạn tránh xa các chứng bệnh tiểu
đường, tim mạch và cao huyết áp.

Biện pháp chống ung thư tốt nhât là thường xuyên dùng rau quả tươi. Vì
chúng có tác dụng đặc biệt là giảm 50% căn bệnh ung thư.
500g rau quả phân theo tỉ lệ 8 phần là rau, 2 phần là trái
cây. Ăn thường xuyên sẽ giúp phòng chống ung thư.
Mỗi ngày một quả cà chua, giảm 45% khả năng mắc bệnh tiền liệt tuyến.

Cháo bột lúa mạch chẳng những giúp hạ Cholesterol, giảm triglyceride
còn có tác dụng giảm cân cho người bệnh tiểu đường, nhất là thông đại
tràng, điều trị táo bón.

CHÚ Ý “BA CÁI NỬA PHÚT”, KHỎI MANG TẬT SUỐT ĐỜI
“Ba cái nửa phút” là: Sau khi thức dậy, đừng vội rời khỏi giường, hãy
nằm yên trên giường nửa phút, ngồi dậy nửa phút, giữ nguyên tư thế thò
chân xuống giường ngồi thêm nửa phút!
Đừng xem thường câu nhắc nhở trên.
Nó sẽ cứu sống nhiều người!
Có người ban ngày còn khỏe mạnh, bình thường, nhưng mai sáng thức dậy
đã chết một cách đột ngột. Hóa ra ông ta nửa đêm thức giấc, vội rời
khỏi giường, chính do thay đổi tư thế đột ngột dẫn tới tụt huyết áp,
não bị thiếu máu gây ra triệu chứng chóng mặt. Thế là ông ta bị té đập
đầu xuống đất, nứt hộp sọ, hoặc tim ngừng đập, thế là toi mạng.

“BA CÁI 30 PHÚT” GIÚP BẠN VUI KHỎE
Đó là tập thể dục sáng nửa giờ, ngủ trưa nửa giờ và đi chậm nửa giờ
vào chiều tối 6-7 giờ.

Cuộc sống tình dục điều độ, sẽ có tâm trạng vui vẻ .
Không quá ham muốn, chỉ làm cho sức lực suy sụp, uể oải, lâu ngày
sẽ suy nhược, già sớm.
Số lần quan hệ vợ chồng phải điều tiết tùy theo nhu cầu sinh lý và
đặc điểm của từng người.
Sau tuổi trung niên chỉ nên quan hệ vài tuần 1 lần, thậm chí vài tháng
1 lần.

SÁU ĐIỀU CHÚ Ý ĐỀ PHÒNG TAI NẠN BẤT TRẮC
Một: Đừng làm động tác xoay đầu mạnh
Xoay đầu là động tác giúp rèn luyện cơ bắp cổ, thuyên giảm triệu chứng
cứng tê cơ vai và cơ lưng do bệnh đau cột sống cổ. Song lại không thích
hợp để người cao tuổi luyện tập thường xuyên, vì nếu xoay quá nhanh,
quá lâu, hoặc động tác quá mạnh, khiến động mạch cổ bị cong nén, dể
xảy ra việc thiếu máu não cấp tính, gây ngất xỉu và rất nguy hiểm.
Hai: không tắm quá nóng
Tắm nước quá nóng khiến mao mạch làn da giãn
nở quá độ, khi một lượng lớn máu phân bổ trên bề mặt cơ thể, sẽ dẫn
tới bộ phận quan trọng bên trong như tim, não thiếu máu tương ứng, nếu
gặp phải người bệnh tim mạch, não dễ gây tai nạn do thiếu máu não cấp
tính. Qua một nghiên cứu khác cũng chứng minh: những chất có hại trong
nước như: Trichloroethylene, Chloroform…có tới 30-50% có thể biến
thành hơi nước trong điều kiện nhiệt độ cao, và nhiệt độ càng cao thì
thời gian càng lâu càng bốc hơi nhiều.
Ba: đừng uống đồ ướp lạnh
Người cao tuổi dùng quá nhiều đồ ướp lạnh hết sức nguy hiểm, vì thực
quản nằm phía sau tim, còn dạ dầy nằm phía dưới tim, uống quá nhiều đồ
lạnh dễ dẫn tới sự co thắt động mạch vành tim, làm xuất hiện triệu
chứng đột quỵ.
Bốn: là không ăn quá no và tránh nghiện ngập
Năm: là đừng chạy bộ khi bụng đói
Cuộc sống tuy cần sự vận động, song tập luyện phải chú ý tính khoa
học, chạy bộ lúc bụng đói làm tăng gánh nặng cho tim gan, còn
khiến nhịp tim không đều, dẫn tới đột quỵ.
Sáu: là đừng đi cầu kiểu ngồi chồm hổm
Các chuyên gia cho rằng: huyết áp động mạch và lượng tiêu thụ oxy của
cơ tim đều tăng khi chúng ta đi cầu, sự tăng đột ngột của huyết áp có
thể dẫn tới xuất huyết não. Thời gian đi cầu quá lâu, và
việc đứng dậy đột ngột cũng gây thiếu máu não, chóng mặt vấp té và đột
quỵ.

ST -NET

  Ngày mới vui vẻ nha!

Cảm ơn Ad ! bài thật hữu ích !